چه مواد گیاهی می توانند استرس را کاهش دهند؟

عوامل استرس زا زیادی در زندگی روزمره وجود دارد که بر کیفیت زندگی و همچنین روابط بین فردی تأثیر می گذارد.
عدم قطعیت اقتصادی یک منبع مهم استرس است. بر اساس یک نظرسنجی توسط انجمن روانشناسی آمریکا (APA) ، ۸۳ درصد از بزرگسالان آمریکایی تورم را به عنوان یک عامل استرس زای می دانند.و 57 درصد می گویند که داشتن پول کافی برای پوشش هزینه ها منبع اصلی استرس مالی آنها در حال حاضر استدر همان نظرسنجی، ۲۷ درصد از بزرگسالان گفتند که استرس که تجربه می کنند باعث می شود که آنها قادر به عملکرد باشند، از جمله ۴۶ درصد افراد زیر ۳۵ سال.هفتاد و شش درصد حتی گفتند که استرس بر سلامتشان تاثیر گذاشته است، باعث سردرد (38 درصد) ، خستگی (35 درصد) ، عصبی بودن یا اضطراب (34 درصد) و / یا احساس افسردگی یا غم (33 درصد) می شود.

چه مکمل های گیاهی می توانند استرس را کاهش دهند؟
وقتی صحبت از مقابله با استرس می شود، گیاهان راه حل های مختلفی را ارائه می دهند، و تحقیقات بازار نشان می دهد که مصرف کنندگان به طور فعال مکمل های گیاهی را خریداری می کنند.بر اساس گزارش بازار گياهان هربالگرام، با استناد به داده های NBJ ، فروش خرده فروشی مکمل های گیاهی در سال 2021 حدود 12.35 میلیارد دلار بود که 9.7 درصد نسبت به کل فروش سال گذشته افزایش یافته است.

آشواگاندا

این مطالعه نشان داد که در هر دو آزمایشات حیوانی و انسانی، این گیاه به طور قابل توجهی نشانگرهای زیستی و علائم استرس را کاهش می دهد.این گیاه می تواند استرس را از طریق کاهش افزایش کورتیزول و کورتیکوسترون کاهش دهداین دو جزء، هورمون های اصلی استرس در انسان و جوندگان هستند و به ترتیب در هنگام استرس و بازی افزایش می یابند. همچنین ممکن است با تنظیم سیستم ایمنی، استرس را کاهش دهد.مدل های حیوانی نشان داده اند که این گیاه می تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کرده و التهاب را کاهش دهد، کاهش نشانگرهای زیستی ایمنی و التهابی که در پاسخ به محرک های استرس افزایش می یابد.

Bacopa monnieri
یک گیاه سازنده دیگر که می تواند برای استرس و خلق و خوی کمک کند، Bacopa monnieri است. این گیاه ممکن است بیشتر با سلامت شناختی مرتبط باشد.اما شواهد رو به رشد وجود دارد که ممکن است به استرس و خلق و خو نیز کمک کند.بر اساس گزارش اسپينز در 52 هفته قبل از 30 اکتبر 2022، سدوپرسلان در زمره بهترين داروخانه هاي فروش داروخانه هاي سلامت شناختی قرار گرفته استهم در کانال های طبیعی و هم در کانال های چند کانال اصلیمطالعات پیش بالینی نشان می دهد که purslane ممکن است از نورپروتکتوری باشد.

رودیولا روزا
Rhodiola rosea به عنوان یک گیاه سازنده، توجه فزاینده ای را در دسته تغذیه ورزشی به دست می آورد، جایی که می تواند از استقامت بدن پشتیبانی و بازگرداند.

زعفران
یکی دیگر از مواد امیدوار کننده برای کاهش استرس، عصاره زعفران است که از عصاره خشک زعفران (Crocus sativus L.) ، یک گیاه چند ساله در خانواده ی آیریس ساخته شده است.کنترل شده با دارونما، دو بار کور، مطالعه طراحی گروه موازی نشان داد که یک عصاره زعفران اختصاصی قادر به کاهش علائم افسردگی زیرکلینیک و افزایش مقاومت در برابر استرس است.